Skogsbad
People consider walking on water is a miracle.
But I think the real miracle is to walk on this earth.”
Thich Nhat Hahn
Definition
I forskning och vetenskap har två paraplybegrepp börjat etableras, Naturbaserad intervention (NBI) och Naturbaserad Terapi (NBT). Skogsbad placerar sig under båda, beroende på i vilket sammanhang det används (och i viss mån guidens kompetens). Om det erbjuds allmänheten som en frivillig friskvårdsinsats, uppfyller det kriterierna för att kallas NBI. I det fall integreras i en klinisk kontext, kan det kallas NBT.
Ordet skogsbad är en direktöversättning av den japanska termen Shinrin-Yoku (森林浴) som betyder att ”ta in skogsatmosfären med alla sinnen” eller bokstavligen att ”skogsbada”. Skogsbad är en kombination av mycket långsam vandring i park eller skog, med aktiviteter som öppnar våra sinnen i kontakt med den omgivande naturen. När vi ”skogsbadar” tillbringar vi alltså en tid i skog och natur på ett särskilt närvarande sätt, och i en fördjupad kontakt och relation med den omgivande miljön.
Bakgrund
Shinrin-Yoku har sitt ursprung i Japan. Det var när den stressrelaterade ohälsan hos den japanska befolkningen ökade dramatiskt under 1980-talet, som det japanska departementet för jordbruk, skogsvård och fiske (Japanese Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries), inrättade stora skogsparker för naturbaserad återhämtning. I samma veva myntades det nya begreppet ”Skogsbad”. Ordets originalitet och klang satte metoden på kartan och lockade storstadsbefolkningen att vilja prova på. Det var också nu som den vetenskapliga forskningen på skogsbadet effekter initierades och det blev vanligare med utbildade skogsbadsguider.
Hur går det till?
Ett skogsbad pågår vanligen i 2-3 timmar och skiljer sig på flera sätt från en mer vanlig naturvandring, promenad eller fysisk aktivitet i skog o mark. Vi saktar ned vårt tempo betydligt och får guidning till upplevelser som öppnar våra sinnen, ofta på ett mer ingående sätt än vanligt. Då och då stannar vi upp och samlas för gemensam reflektion. Att stanna upp och dela erfarenheter ger ofta både stöd och nya infallsvinklar och kan ge en rikare upplevelse utmed vandringen.
Skogsbadets metodik
SNFTI erbjuder utbildning för professionella guider inom skogsbad och skogsterapi utifrån en särskild metodik, Eco Forest Therapy. Den är utarbetad av SNFTI för en skandinavisk/nordisk kultur, natur, årstider och väderförhållanden. Metodiken vilar på en bas av den erfarenhet, vetenskapliga teorier och forskning som finns att tillgå i gränssnittet natur kopplat till hälsa. Eco Forest Therapy delar vissa grundelement med både den japanska och den amerikanska formen (Association of Nature and Forest Therapy) men har över tid utvecklats både inom ett europeiskt samarbete och de senaste 10 åren i den svenska och nordiska kontexten. SNFTIs nuvarande metodik och modeller samlas under namnet SHIFT M.A.P. Modellerna väver samman delar från vetenskap, psykologi, djupekologi och meditation. Modellerna beskriver bland annat skogsbadets vägar mot naturkontakt och välmående, skogsbadsguidens expertisområden och skogsbadets psykologiska process och flöde. Ambitionen är att både tillmötesgå och bidra till de krav som en professionell utbildning, kompetens och forskning ställer på tydlighet och vetenskaplighet.
SNFTI följer internationella riktlinjer för avancerade utbildningar i skogsbad och skogsterapi.
- ICCFT: International Core Curriculum for Forest Therapy, utvecklad av över 120 experter från 20 länder under ledning av INFTA, International Nature and Forest Therapy Association
- ISFTP: International Standard for Forest Therapy Practice; Framework for Health, Ecology, and Cultural Integrity, utvecklad av The Multidisciplinary Institute of Nature Therapy (MINT), University of British Columbia
- SNFTI är listad bland internationellt godkända utbildningar: https://anft.earth/about-global-network/
För mer information om utbildning inom SNFTI, välkommen att läsa mer HÄR!.
Varmt välkommen!
